Dormir bien – Diasporal MX

Dulces sueños…

Diasporal MX — Sun, 26 Apr 2020 00:15:20 +0000

Dulces sueños...

Sin duda, 2020 ha sido un año difícil, y eso que solamente llevamos 4 meses de trayectoria. Además de una situación económica compleja en nuestro país y en el mundo entero, la propagación del Covid-19 ha llevado a la humanidad al límite.

La incertidumbre es uno de los temas que más angustia, ansiedad, depresión y trastornos del sueño, generan en esta época de epidemia. Incluso, personas que no tenían ningún problema para conciliar el sueño por las noches, actualmente batallan para dormir bien por la noche. Contar ovejas o leer unas páginas de nuestro libro en turno, ya no son eficaces para entregarnos a Morfeo.

En muchos casos, el magnesio puede mejorar la calidad del sueño, inhibir la secreción de hormonas de estrés y, por lo tanto, puede tener un impacto positivo sobre los trastornos del sueño. La acción relajadora del magnesio a nivel muscular, ayuda a que estemos más tranquilos a la hora de ir a la cama.

Si actualmente te identificas con ésta situación, te invitamos a probar Diasporal. Un sobre al día disuelto en un vaso de agua natural, entre media y una hora antes de dormir, puede ser de gran ayuda para que logres tener un mejor descanso.

Regresar al Blog de Diasporal

Calm – Medita, relájate, duerme mejor…

Diasporal MX — Tue, 21 Apr 2020 19:29:21 +0000

Calm App - Medita, relájate, duerme mejor...

Si estás buscando una app que te ayude a reducir la velocidad y disfrutar más cada día, sigue leyendo…

Para sobrevivir a un día complicado, ya sea en la rutina de todos los días o en ocasiones extraordinarias, la meditación es una excelente alternativa para controlar el estrés y la ansiedad.

Hoy te recomendamos una excelente app, que puedes descargar para tu smartphone y que te permitirá encontrar diversos ejercicios que te ayudarán a concentrarte mejor, relajarte, dormir y en general, estar en paz contigo. El nombre de la aplicación es “Calm”, y aunque ofrece un servicio con suscripción anual o mensual, también tiene ejercicios gratuitos. Está disponible para iOS y Android.

Más información en el sitio de los desarrolladores: www.calm.com

Regresar al Blog de Diasporal

El estrés en la cuarentena.

Diasporal MX — Wed, 08 Apr 2020 12:10:04 +0000

El estrés en la cuarentena.

Éstos días de encierro en casa, a causa de la pandemia de Covid-19, suponen un gran reto para todos. Además de la incertidumbre, el no poder continuar con la rutina normal de cada día, es un factor de estrés que es necesario controlar poco a poco.

Hoy te compartimos algunos tips que puedes aplicar, para aliviar el estrés en esta cuarentena:

Ejercicio:

Es importante ejercitarse, aunque sea un poco, en casa. Hacer sentadillas, largartijas, abdominales puede ser una buena idea. Si es posible caminar un poco dentro de casa, también es una buena idea. Házlo todos los días, ya que ello te ayudará a liberar un poco de estrés constantemente.

Toma un baño con agua caliente:

Siempre es una buena opción, para desconectar por unos momentos de la realidad que vivimos. Además, el agua caliente te ayudará a liberar tensión.

Lee un libro:

La lectura es un hábito que debemos cultivar constantemente en nuestras vidas, ya que enriquece nuestra imaginación y nos da nuevas ideas. En esta cuarentena, un libro puede ser uno de nuestros mejores aliados para disminuir el estrés. Escapar un momento de la realidad, para dejar volar la imaginación y sumergirnos en una historia en papel, es fundamental para nuestro bienestar en estos tiempos.

Realiza proyectos caseros:

Para nuestra salud mental, es importante saber que este tiempo no es perdido. Aprovecharlo con proyectos que teníamos “pendientes” y que por diversas razones no habíamos hecho, es una buena idea para mantener la mente ocupada de manera productiva. Poner una repisa, limpiar el clóset, organizar la despensa, por ejemplo, son tareas sencillas que te ayudarán a sentir que estás haciendo algo positivo.