El Magnesio y el Estrés

¿El magnesio ayuda a aliviar el estrés? Lea más sobre el “mineral anti-estrés” aquí.

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El estrés es parte integral de todos los días para muchas personas, quienes luchan por conciliar las exigencias de la familia, los amigos y la profesión. Este estrés constante puede resultar perjudicial para nuestra salud de muchas maneras diferentes. Toda persona que padece de estrés está familiarizado con problemas de sueño y concentración. Pero si se aseguran de que su ingesta de magnesio sea equilibrada, la cual incrementa en los momentos de estrés, pueden ayudar al funcionamiento normal del sistema nervioso.

El magnesio como tratamiento para el estrés

El cuerpo reacciona al estrés secretando hormonas del estrés como la adrenalina o la noradrenalina, las cuales expanden los bronquios y elevan la tensión arterial y la frecuencia cardíaca; se envía más oxígeno a los músculos y al cerebro. En épocas ancestrales, esta reacción salvó vidas, ya que teníamos que escapar de los depredadores en la naturaleza. Hoy en día, aunque las causas del estrés generalmente son menos riesgosas para la vida, todavía tenemos que ocuparnos de los altos niveles de adrenalina resultantes: tenemos que usar otras estrategias para aliviar la tensión que padezcamos tan pronto como sea posible.

No es casualidad que el magnesio sea considerado como el “mineral anti-estrés”. El magnesio regula la secreción de hormonas del estrés, por lo que el organismo utiliza o necesita más componentes de este mineral en momentos de mayor estrés.

6 consejos para aliviar el estrés:

Haga ejercicio con frecuencia

Tome baños con agua caliente

Lea un buen libro

Reúnase con los amigos

Realice relajación muscular progresiva

Realice entrenamiento autogénico

¿Cuánto magnesio se debe ingerir para controlar el estrés?

La Sociedad de Nutrición Alemana (DGE) recomienda una ingesta diaria de magnesio de entre 300 y 400 mg en adultos, dependiendo de su edad y género. Tal vez necesiten más de lo que se sugiere en momentos de estrés, puesto que el cuerpo excreta más magnesio.

La prueba de magnesio de Diasporal® puede ayudarle a determinar cuál es la cantidad de magnesio que necesita ingerir.

Recuerde que: La dosis recomendada de Diasporal® es de un sobre por día.