¿Cuál es la dosis de magnesio que debo consumir?

El magnesio es un mineral que el ser humano requiere consumir a diario en distintas cantidades, que pueden variar según la persona. Como promedio, los nutricionistas establecen dosis que van de los 310 a los 420 miligramos diarios, en una persona adulta sana.

Hay casos donde se van a producir excepciones, como por ejemplo, con los recién nacidos, en quienes no se debe exceder de los 75 miligramos, hasta cumplir el año de edad. Asimismo, las mujeres embarazadas necesitarán al menos 400 miligramos diarios, mismo que son recomendables mantener durante el periodo de lactancia.

Por otro lado, los deportistas de alto rendimiento generalmente necesitan duplicarla dosis diaria recomendada pues pueden excretar una gran parte de magnesio a través del sudor.

¿Cómo tomar Diasporal?

Un sobre al día, diluído en un vaso de agua o tu jugo de frutas preferido.

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