¿Porqué los deportistas necesitan ingerir una mayor cantidad de magnesio?

Si practicas deporte habitualmente tienes mayor riesgo de padecer una deficiencia de minerales, especialmente de magnesio debido a que se excreta a través del sudor.

Cuando un deportista padece deficiencia de magnesio experimenta contracciones musculares nerviosas y calambres de manera constante, mismos que pueden llegar a interrumpir la rutina de entrenamiento. Además, este tipo de padecimiento pueden ser un grave problema pues pueden derivar en una lesión grave, ya que los calambres nos indican que los huesos están en riesgo de fracturarse por la fuerza del músculo que aplica al hueso.

Lo más recomendable es que los deportistas consuman un suplemento de magnesio o un alimento rico en magnesio una hora antes de su entrenamiento y una hora posterior a su recuperación. De esta manera garantiza buenos niveles de magnesio durante la práctica del ejercicio y posterior a este.

Deja un comentario