¿Cómo nos ayuda el magnesio a dormir mejor? El insomnio es uno de los problemas comunes entre la población adulta aunque también puede aparecer desde la adolescencia. Generalmente, una de las causas principales es el estrés de la vida diaria. Si tienes problemas para dormir no tomes pastillas, toma magnesio. ¿La razón? El magnesio es … Read more
Magnesio para un corazón sano El magnesio es esencial en la salud cardiaca. Diversos estudios sugieren una posible asociación entre un la disminución de enfermedades coronaria con niveles adecuados de magnesio en hombres. Mientras que en mujeres, los niveles adecuados de magnesio se asocian con un menor riesgo de accidente cardíaco. Debido a que el … Read more
Magnesio y Colágeno Entre las más de 300 reacciones en las que interviene en el cuerpo, el magnesio es importante para la producción de proteínas que lentamente se transforman en colágeno. El colágeno se encuentra principalmente en los tejidos fibrosos como los tendones, ligamentos y la piel. También está presente en córnea, huesos, intestino, … Read more
Magnesio para la salud neurológica El magnesio es un modulador y un potenciador de la buena salud y en especial de la salud neurológica, ¿la razón? El magnesio reduce la liberación de las hormonas del estrés, como por ejemplo el cortisol y además, actúa como neuroprotector evitando que llegue hasta el cerebro. El cortisol es … Read more
¿Porqué los deportistas necesitan ingerir una mayor cantidad de magnesio? Si practicas deporte habitualmente tienes mayor riesgo de padecer una deficiencia de minerales, especialmente de magnesio debido a que se excreta a través del sudor. Cuando un deportista padece deficiencia de magnesio experimenta contracciones musculares nerviosas y calambres de manera constante, mismos que pueden llegar … Read more
¿Cómo ayuda el magnesio a disminuir los síntomas del síndrome pre-menstrual? El dolor menstrual y el síndrome premenstrual (SPM) están entre los padecimientos ginecológicos más comunes. Los síntomas del SPM como la fatiga, la retención de líquidos y la hipersensibilidad, generalmente ocurren unos días antes del inicio de la menstruación. Dado que el magnesio ayuda … Read more
¿Cuál es la dosis de magnesio que debo consumir? El magnesio es un mineral que el ser humano requiere consumir a diario en distintas cantidades, que pueden variar según la persona. Como promedio, los nutricionistas establecen dosis que van de los 310 a los 420 miligramos diarios, en una persona adulta sana. Hay casos donde … Read more
¿Qué síntomas puede ocasionar una defiencia de magnesio? El magnesio es un mineral que interviene no sólo en el sistema neuromuscular sino también en la síntesis de energía y de proteínas, por eso, se trata de un nutriente esencial para vivir con salud. Es por ello que, ante un déficit de magnesio se puede sufrir … Read more
¿Porqué debo incrementar mi ingesta de magnesio si estoy embarazada? Durante el embarazo alrededor del 25% de magnesio se excreta a través de los riñones. Por lo tanto, a más tardar desde la segunda mitad del embarazo, se vuelve mas difícil cubrir el requerimiento diario de magnesio a través de la dieta. Por eso, es … Read more
El reflujo puede ocasionar deficiencia de magnesio Las personas que padecen reflujo y acidez estomacal con frecuencia recurren a tomar bloqueadores de ácidos, los cuales evitan la formación excesiva de ácido gástrico. Por desgracia, éstos producen a menudo efectos secundarios: los bloqueadores de ácidos además inhiben la absorción de minerales tales como el magnesio. Así … Read more